כשמשהו מפעיל טריגר במהלך השבוע, סמנו את הרגע בלחיצה אחת ובלי לעצור. התיעוד המלא מחכה לרגע שתהיו מוכנים אליו — כך שכשתגיעו לטיפול, המטפל שלכם יראה תמונה מסודרת של השבוע.
כבר יש לכם חשבון?
גרסת בטא אישית, ללא נתוני דוגמה. אינה כלי רפואי או תחליף לטיפול.
לא נשמר מיקום מדויק לסימון הזה — השם שתכתבו כאן הוא היחיד שיזהה את המקום.
לפי מה שאתם זוכרים מהרגע עצמו, לא מהתחושה עכשיו.
האם נמנעתם ממשהו בעקבות מה שקרה? אין תשובה נכונה, וזה לא חובה.
מקומות קבועים בחיים שלכם. סימון שתייחסו לאחד מהם ייספר כמקום אחד על המפה, במקום להתפזר לנקודות נפרדות.
סמנו "זז" למקום שאין לו נקודה קבועה על המפה, כמו רכב או אוטובוס. סימונים שם עדיין נספרים ומופיעים ברשימה — הם פשוט לא מצוירים על המפה, כי המקום שבו הם קרו לא יחזור על עצמו.
זו נקודת פתיחה, לא רשימה סגורה. הניתוח ימשיך לזהות גם טריגרים שלא כתבתם כאן — חלק מהערך של הכלי הוא לגלות דפוסים שעוד לא שמתם לב אליהם.